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时间:2019-05-14 20:03:14 来源:互联网 阅读:0次

“久坐族”如何防止关节炎 这里有你想要的答案,还不来看看

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发布时间: 来源:郑州大唐生物技术有限公司

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人生的许多成败,不在于环境的优劣,而在于正确的定位;人生的许多空虚,不在于人身的孤独,而在于心灵的寂寞;人生的许多辉煌,不在于狂热的宣泄,而在于冷静的凝结。人生的许多疼痛,不只是膝关节炎的折磨,享受快乐,只需要单纯,而寻找快乐,却需要智慧,假使我们已无法单纯,那么,就让我们拥有让自己快乐的智慧吧。

自我预防1、尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重。

2、注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,工作时下蹲改为低坐位,长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

3、有膝骨关节病的人,既要避免膝关节过度疲劳,又要进行适当的功能锻炼,以增加膝关节的稳定性,防止腿部的肌肉萎缩,这不仅能缓解关节疼痛,还能防止病情进展,不要认为只有休息不活动,才能保护好患病的膝关节。

4、参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节。练太极拳时,下蹲的位置不要太低,也不要连续打好几套,以防膝关节负担过重发生损伤。

5、骑自行车时,要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响。

6、膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

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茶饮偏方

三花饮

(组成]花茶5g,菊花5g,金银花5g。

(制法用法]将以上原料一起放入砂锅中,加入适量的水,

煮沸5分钟即可。每日1次。

[功效主治]清热解毒,祛风利湿。适用于痛风。

山慈菇蜜饮

[组成]山慈菇5g,蜂蜜10%c

[制法用法] 将山慈菇切成海片,

放人锅中,加清水适量,*煎成150ml,去渣后兑人蜂蜜、调匀即成。每日1剂,当茶频饮。(功政主治]适用于病风急性发作期(那热牌明型,对创性

痛风性关节炎尤为适宜。

川芎牛膝饮

[组成]川芎10g,牛膝15g,白糖15gs

[制法用法] 川芎润透,切成片。牛膝洞透,切成段。将川

芎、牛膝放人炖盅内,加水350ml,置武火上烧沸,再用文火炖

煮25 分钟,滤渣取汁,调人白糖即成。每日1剂,当茶频饮。

[功效主治1活血化瘀,强筋健骨,补肝益肾。适用于腰膝

酸软、痛风等症。

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